ALLENAMENTO E CICLO MESTRUALE
Quando mi si chiede se uomini e donne possono avere uno stesso percorso di allenamento, basato sulla stessa intensità, la mia risposta è sempre ASSOLUTAMENTE SI. Anzi, sono pienamente convinto che la tenacia, la...
Categoria: Running
L’IMPORTANZA DEL CHILOMETRAGGIO SETTIMANALE AI FINI DELLA PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI NELLA CORSA
Tra i vari esperimenti che conduco su me stesso e di cui prendo nota negli atleti che alleno ci sono dei dati che spesso tornano a galla e che ritengo sia utile rendere pubblici....
CAFFEINA E SUO UTILIZZO NELL’ENDURANCE
Partendo da una revisione sistematica di 21 meta-analisi (del 2018, di cui allego il link per la consultazione: https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/03/29/bjsports-2018-100278) ho cercato di riassumere le principali caratteristiche di questa sostanza e il suo utilizzo nell’endurance,...
CROSS TRAINING PER IL RUNNER
Un mio caro amico ripete spesso che la vita di un runner è un insieme vario di infortuni fra qualche corsa saltuaria. Un altro dice che l’intero mondo podistico si divide in 2 categorie,...
ALLENARE LA RESILIENZA (o REATTIVITÁ MENTALE)
Come tutti sappiamo, allenamenti e gare sono un fitto intreccio di eventi simultanei che si vengono a sommare e che, nella maggior parte dei casi, è impossibile predire e definire con certezza. Esempio stupidissimo:...
L’APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA
L’appoggio del piede nella corsa è certamente importante per una questione di centralità fisiologica: corriamo sui nostri piedi. Ma da qui a modificare posture, appoggi, frequenze e meccanismi biomeccanici vari è necessario valutare una...
L’INTERESSANTE E SPROPOSITATO USO DEL VERBO “TRASFORMARE” DOPO I LAVORI IN SALITA
Innanzitutto mi scuserà SALMO se ho rielaborato (vedi titolo immagine) in forma interrogativa una frase del testo di un suo brano a scopi “atletici”. Ogni tanto sento parlare colleghi e atleti stessi di lavori...
EFFETTO DELLA RESISTENZA DELL’ARIA NELLA CORSA
Il motivo per il quale l’aerodinamica è più importante nel ciclismo rispetto a quanto lo sia nella corsa è presto detto: sui pedali si va più veloce. La velocità di un corpo su un...
EFFICIENZA NELLA CORSA
Sul mio profilo Instagram ho parlato di recente dell’efficienza nel ciclismo e dei fattori che la sottolineano.Se passiamo alla efficienza nella corsa le cose si complicano perche’ eliminiamo un mezzo che ci obbliga ad...
CORSA: COME AUMENTARE IL PROPRIO CHILOMETRAGGIO SETTIMANALE SENZA INFORTUNARSI
Sei un amatore e vuoi aumentare il tuo chilometraggio settimanale senza incorrere in rischi di infortunio? Esiste una regola piuttosto consolidata che prescrive un aumento massimo del 10% del chilometraggio totale ogni settimana. Attenzione...
