“L’esercizio fisico è una strategia straordinariamente efficace per prevenire le malattie metaboliche e migliorare il benessere generale”. Questa affermazione è ormai famosa come la filastrocca delle tre civette sul comò. La si può leggere...
Come buona parte degli allenatori che si possono definire tali, il mio approccio con gli atleti che seguo varia in base a chi mi trovo di fronte. É chiaro che seguire un atleta giovane...
Uno dei problemi principali di ogni atleta, soprattutto nei primi mesi dell’anno, quando il freddo si fa sentire, è il mantenimento dell’equilibrio immunitario. Quest’anno mai come prima, per motivi grandi come la USS George...
Ecco un articolo scritto dal giornalista e maratoneta Richard Benyo e pubblicato su un Correre (credo fosse Correre…🤔) datato 1984, sul come allenarsi per cercare di stare sotto le tre ore in maratona. Splendidamente...
Una mezzoretta di esercizio al giorno, dalle 4 alle 5 volte alla settimana: ecco l’elisir di lunga vita. La scienza ripete questa filastrocca da anni ormai. Un’attività fisica regolare riduce il rischio di sviluppare...
Ogni riferimento scientifico è elencato a fine articolo . Buona lettura. . “SONO ARRIVATI I CHETONI” “Ragazzi, sono finalmente arrivati i chetoni!”. Così io e un gruppo di compagni di squadra siamo stati approcciati...
C’è qualcosa che tutti gli atleti abituati a ritmi di allenamento al di sopra di un certo livello (grossolanamente sopra le 3 volte settimanali) percepiscono affrontando questi difficilissimi tempi di pseudo-clausura dovuti al propagarsi...
STAI PREPARANDO UNA MARATONA, UNA ULTRA, UNA GRANFONDO, UN 70.3 O UN IRONMAN? Proseguiamo con la seconda parte dedicata agli allenamenti specifici per “le gare lunghe”. CLICCA QUA PER LEGGERE LA PRIMA PARTE. Invito...
Un terreno minato, per vari motivi. EVIDENZE SCIENTIFICHE? ATTUALMENTE POCHE E BYPASSABILI Innanzitutto, ad oggi, non esistono evidenze scientifiche in merito all’argomento del titolo, se non studi ancora sporadici, svolti su pochi atleti, per...
Problema fortemente attuale in questo periodo.Sarò schematico. UNO Ci vogliono almeno 2 settimane per riuscire ad allenarsi o a gareggiare bene a temperature “problematiche”. I veri cambiamenti cominciano a vedersi dopo circa 3 o...
