Quanto conta allenare il respiro in queste discipline? La teoria potrebbe essere diversa dalla pratica? Meglio esercizi di apnea o di respirazione controllata? Dov’è il confine fra reale utilità di queste pratiche per chi...
Dal mio interesse verso la cura e l’osservazione della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) nello sport e per la salute di ogni persona, sono nate delle riflessioni piuttosto importanti in rapporto allo stile di...
DOMS, Delayed onset muscle soreness, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. La famosa sensazione di dolore e apparente rigidità dei muscoli avvertibile nelle ore che seguono l’allenamento. La letteratura scientifica ha da sempre inquadrato queste problematiche all’interno di...
Ad inizio di ogni gara, di velocità o resistenza che sia, tutti gli atleti si posizionano sulla linea di partenza e, nei primi metri dopo lo sparo, cominciano ad utilizzare la fosfocreatina per generare...
“L’esercizio fisico è una strategia straordinariamente efficace per prevenire le malattie metaboliche e migliorare il benessere generale”. Questa affermazione è ormai famosa come la filastrocca delle tre civette sul comò. La si può leggere...
Uno dei principali problemi del runner è, da sempre, avere a che fare coi parametri principali su cui costruire il proprio allenamento. LA HIT PARADE DEL PARAMETRO DI RIFERIMENTO Al primo posto della “hit...
Uno dei problemi principali di ogni atleta, soprattutto nei primi mesi dell’anno, quando il freddo si fa sentire, è il mantenimento dell’equilibrio immunitario. Quest’anno mai come prima, per motivi grandi come la USS George...
Quando uno studio spiega esattamente quello che affermi da più di 3 anni succede che magicamente non servono ulteriori commenti. Traduco l’abstract. E allego lo studio per lettura personale (in fondo al post). ....
Incollati costantemente allo schermo in attesa di notizie incoraggianti: quello della TV, del computer, dei cellulari, dei vari pad. Il verbo più diffuso è “sperare”. “Speriamo che coi vaccini tutto si sistemi”. “Speriamo che...
biochimica dell’esercizio di endurance
